| Τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανάμικτα συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνεστε ξένο το σώμα σας, εξαντλημένη από τον τοκετό και την προσπάθεια να ανταποκριθείτε στις ανάγκες του νεογέννητου και μπερδεμένη για τα συναισθήματά σας για το μωρό και το σύντροφό σας. Κατά την περίοδο αυτή είναι σημαντικό να είστε καλή με τον εαυτό σας, να «αφουγκράζεστε» το σώμα σας και να δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο να συνέλθει.
Οι περισσότερες μητέρες υποφέρουν από διακυμάνσεις της διάθεσης ή «μελαγχολία της λοχείας» περίπου τρεις έως πέντε ημέρες μετά τη γέννηση: αισθάνονται διάθεση για κλάμα, θυμό ή κατάθλιψη. Αυτό θεωρείται ότι οφείλεται στην ξαφνική πτώση των επιπέδων των ορμονών. Αν η «μελαγχολία» δεν υποχωρήσει μέσα σε μια-δυο βδομάδες, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορεί να πάσχετε από μεταγεννητική κατάθλιψη.
Πρόκειται για μια εξαιρετικά δυσάρεστη διαταραχή που παρουσιάζει τουλάχιστον μια στις δέκα γυναίκες. Παρότι συνήθως εμφανίζεται2-8 εβδομάδες μετά τη γέννα, μπορεί να εμφανιστεί και έξι μήνες ή ακόμη και ένα χρόνο μετά. Πολλές γυναίκες είναι απρόθυμες να παραδεχτούν ότι πάσχουν από μεταγεννητική κατάθλιψη ή μπορεί να αρνούνται τα συμπτώματά τους. Υπάρχει, ωστόσο, αποτελεσματική θεραπεία και, αν νιώθετε ότι πάσχετε από μεταγεννητική κατάθλιψη, πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε βοήθεια.
• Τα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Κλάμα και άγχος
Κρίσεις πανικού
Αϋπνία
Πόνους ποικίλης έντασης
Κόπωση (όλοι οι νέοι γονείς νιώθουν κουρασμένοι, αλλά ο λήθαργος που μπορεί να συνοδεύει τη μεταγεννητική κατάθλιψη είναι διαφορετικός)
Αίσθημα αδυναμίας αντιμετώπισης των προβλημάτων
Αδιαφορία για το μωρό ή συχνές ανησυχίες για το μωρό
Απώλεια μνήμης
Συναισθήματα που μαρτυρούν αδυναμία αντίληψης της πραγματικότητας
Απώλεια της αυτοεκτίμησης
Απώλεια όρεξης ή υπερβολική όρεξη
Αδυναμία συγκέντρωσης
Ανταγωνιστικότητα προς το σύντροφο
• Η θεραπεία περιλαμβάνει ψυχολογική υποστήριξη και συμβουλές από ειδικό, και ίσως φαρμακευτική αγωγή.
• Μερικές γυναίκες που πάσχουν από μεταγεννητική κατάθλιψη ανταποκρίνονται θετικά στη θεραπεία με προγεστερόνη.
• Μερικές γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν, επίσης, από συμπληρωματικές θεραπείες, όπως μασάζ, βελονισμό ή ομοιοπαθητική, αλλά είναι σημαντικό ο θεραπευτής να έχει νόμιμη άδεια άσκηση επαγγέλματος και να ενημερώσετε το γιατρό σας.
Για πολλές μητέρες οι πρώτες εβδομάδες φροντίδας του νεογέννητου αποτελούν σοκ για τον οργανισμό τους. Τα συνεχή ταΐσματα και αλλάγματα, τα βιαστικά γεύματα και οι διακοπές του βραδινού ύπνου, παράλληλα ίσως με τις πολυάριθμες επισκέψεις καλοπροαίρετων συγγενών και φίλων, μπορούν να σας εξουθενώσουν. Τα πράγματα θα καλυτερέψουν όσο θα συνηθίζετε τη ζωή με το μωρό και τη νέα ρουτίνα και θα αρχίσετε να επανακτάτε την ενεργητικότητά σας. Για να καταπολεμήσετε την κούραση:
• Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Αποσυνδέστε το τηλέφωνο, αν είναι απαραίτητο.
• Περιορίστε του επισκέπτες και μη σκοτώνεστε να τους περιποιηθείτε. Αν δεν επιθυμείτε να σας ενοχλούν οι γείτονες, βάλτε μια ταμπελίτσα στην πόρτα σας.
• Κάντε μόνο τις αναγκαίες δουλειές του σπιτιού. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, πάρτε οικιακή βοηθό.
• Μην καταπονείστε και μην σκέφτεστε ότι όλα πρέπει να τα κάνετε εσείς. Δεχτείτε όποια βοήθεια σας προσφέρουν ή, αν είναι απαραίτητο, ζητήστε την εσείς.
• Εφαρμόστε τις τεχνικές χαλάρωσης που μάθατε κατά την εγκυμοσύνη.
• Κάντε κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά- κάντε ένα μασάζ, κόψτε τα μαλλιά σας ή πηγαίνετε μόνη σας μια βόλτα ή για κολύμπι.
• Μην παραμελείτε το φαγητό σας. Μια καλή, ισορροπημένη δίαιτα τώρα είναι όσο σημαντική ήταν και στην εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τα «διατροφικά σκουπίδια» που σας δίνουν κενές θερμίδες και θυμηθείτε ότι τα υγιεινά σνακ είναι θρεπτικά και ετοιμάζονται εύκολα, αν δεν έχετε ακόμη χρόνο ή όρεξη για μαγειρευτά γεύματα.
Δεν είναι πάντα εύκολο να προσαρμοστείτε στη νέα σας σχέση ως γονείς. Προσπαθήστε να περνάτε λίγο χρόνο μαζί κάθε μέρα, για να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και να έχετε φυσική επαφή, ακόμη και αν δεν κάνετε έρωτα.
• Να γνωρίσουν το μωρό. Να το κρατούν αγκαλιά, να του μιλούν, να το κάνουν μπάνιο και να το αλλάζουν. Η πατρότητα είναι μια εμπειρία που μοιράζονται με τη σύντροφό τους.
• Να ταΐσουν το μωρό αν τρέφεται με μπιμπερό, ή να υποστηρίζουν τη σύντροφό τους, αν το θηλάζει.
• Να πάνε το μωρό βόλτα για να περνάνε λίγη ώρα μαζί του και να δώσουν στη σύντροφό τους μια ευκαιρία για διάλειμμα
• Να βοηθούν όσος περισσότερο μπορούν στις δουλειές του σπιτιού. Αν μαγειρέψουν ένα γεύμα, μπορούν να ετοιμάσουν διπλή ποσότητα και να καταψύξουν την άλλη μισή για την άλλη μέρα.
• Να δείχνουν κατανόηση για τις συναισθηματικές διακυμάνσεις της συντρόφου τους, αλλά αν νομίζουν ότι πάσχει από κατάθλιψη, να ζητήσουν βοήθεια.
Πηγή: Εγκυμοσύνη από τη σύλληψη μέχρι τη γέννηση, Τζουν Τόμσον
|
